Örartjärnsrundan

Hörde att min mobil plinga till innan jag stigit ur sängen. Gick upp eftersom jag ändå skulle upp, hade legat länge nog.
-Vill du vara med runt Örartjärn? stod det i messet från minstingen.
Självklart vill jag det.
På med kaffepannan, träningskläderna, äta, borsta tänder, vätskebältet och sen iväg till västra sidan älven.
Gissa om det var en överlycklig hund som höll på att gå av på mitten när "mormor" kom. Jag är verkligen hans favorit!!
Det blev årets första Örartjärnsrunda, isen hade gått upp på tjärn. Det var dock ganska blött efter stigarna och i början är det ju som alltid att man hoppar och undviker isvattnet så länge som möjligt. Den där första blöta känslan av att trampa ner i ett kallt myrvatten är ingen skön känsla. Men när det väl är gjort, Ja då kvittar det. Då är det bara att springa på.
Kan meddela att det var stumma ben som stack iväg, men med mot lut första kilometraran o nyss frukost så är det inte så konstigt. Släppte när vi sprungit några kilometrar. 12,5 km blev rundan på ett ungefär, skönt det.
Nu drar jag på arbete, ni andra som ska kolla majbrasor: Ta på er långkalsonger och mössa, det ÄR fortfarande APRIL, trots att en del tror at vi ska ha SOMMARVÄRME. Jag tycker att våren kan ta det lite lugnt så vi får en fin sommar istället!

Örartjärn 14 mars 2012

Tidig morgon

Gillar att vakna tidigt när jag har ledig dag. Dagen blir så mycket längre och jag kan göra mera roliga saker, för vem vill sova bort en halv förmiddag?? Sova länge har jag aldrig varit bra på. I vår familj har vi alltid vaknat tidigt. Vad sägs om min Mormors uttryck:

"- Har jag inte gjort bulldegen före halvåtta, då är det ingen idé att börja" 

Den gillar jag!!

Så jag steg glatt upp ur sängen, maken hade redan dragit till gymmet (han är dock inte lika morgonpigg, men stackarn har vant sig). Bryggde en stor kopp kaffe och läste dagstidningarna på nätet.
Därefter "Hänt i dag/natt/senaste timmen/minuten/eller här lever jag mitt liv alltså FACEBOOK. Fb är ett bra nätverk om man vill, sen kan en del lägga ut hela sitt liv här, en del använder det som klagomur, man läser om folks besvär, att de har bajsat på sig o kräkts och bakat bullar och .............ja precis allt går att läsa. MEN man får komma ihåg att allt INTE är sanning. En del skriver med glimten i ögat, en del vill ha bekräftelse, en del lever sitt hela liv här och det är bara den personen som egentligen vet och då är det helt okej.
Jag använder Facebook ofta, väldigt ofta, ibland seriöst för att snabbt få tag på en vän långt bort som jag inte når via mobilen, ibland för att skämta och ibland för att väcka debatt i intressanta frågor, men med glimten i ögat  :P

MEN att Mobba och peka ut folk på Facebook är fruktansvärt och då spelar det ingen roll vilken ålder eller kön det är på personerna. Det värsta av allt är när äldre människor namnger och skriver rent av elaka påhopp på personer som känns igen dels av dem själva med också av andra personer. Det är INTE okej. Personerna har inte en rimlig chans att försvara sig och sådant borde inte få hända.

Trapprenovering

Nu är klockan 10.50 och jag har diskat och tvättat och hängt två maskiner tvätt, vikt ihop kläder, ätit två frukostar (ja, det är helt okej för mig) skrapat bort spackel på två trappsteg (värsta styrketräningen) och nu är det dags för FIKA igen (Ni ser det finns sååå många fördelar med att vakna tidigt :D

7 milafärd

Jag lovade ju en rapport från cykelrundan igår. Kl. 08.01 drog vi söderut, dottern hade minst en halvmil att cykla innan hon kom till mig. Så hon var uppvärmd och det var bara att dra iväg. Bestämde oss för att cykla Riksvägen söderut till Äppelbo och ta "västra sidan" tillbaka eftersom det förmodligen skulle bli mer trafik längre fram på dagen. Halvvägs till Yttermalung växlar jag över på det större drevet och när jag sen vill växla ned i nästa backe går det inte. Det är stumt, går inte att rubba främre drevet!!! Så det blir att cykla 65 km på de växlar som går. Lite tungt i vissa motlut på väg mot Tyngsjö, men vadå? Det blir ju bra styrka för benen så det är bara att bita i då jag inte har några verktyg med att fixa det. Ja jag vet at det är dut, men nu var det så.
Vi kör till Äppelbo kyrka i en hastighet av 25 km/h. Stannar till o dricker innan vi fortsätter över älven och tar byvägen direlt till höger efter bron. Åker förbi ett antal kor som tiitar nyfiket och ett par gubbar hejar glatt på oss. Nästa stopp blir Tyngsjökorset, eftersom dottern inte har någon flaskhållare utan måste stanna o dricka ur ett vätskebälte.
Haftahedarna som passeras har en fantastisk natur med fin flygsand så man kunde tro man var på västkusten om det inte var för de fina tallhedarna och avsaknaden av hav :) 
Detta område är som gjort att springa i, finns en härlig narutstig som jag rekommenderar alla att gå eller springa. Nytt vätskestopp vid korsningen mot Avradsberg och därefter Yttermalung.
Kan säga att rumpan blev lite öm under färden, men värre kunde det varit. Strax innan Kärleksudden kom brorsan och svägesrkan och åkte förbi oss med glada hejarop. De åkte bil!!
När jag var hemma fick dottern cykla vidare hem dryga 5-7 km till. Väl hemma var jag snabb in i duschen och där ser jag att mina tår är blåfrusna vilket jag inte känt tidigare. Men så är det har man kul så känns inte kyla och smärta.
Jag hade avverkat 7 mil (2 h 55 min) och dottern minst 8 mil.
Gissa om hon tyckte det var kul när jag sa: -3 rundor till och du har gjrt en Vätternrunda!! ( Hon och svärdottern ska cykla den i sommar).

Snart dags

Solen skiner och det är minus fem grader ute och jag sitter vid frukostbordet med en stor mugg kaffe. Igår servade maken min cykel, en Trek cyclocross som jag ska ut påidag. Jag o dottern beger oss ut på en  7 milsrunda.  Blir att plocka fram funktionskläderna för både övre och nedre kroppsregioner samt handskar, mössa och givetvis hjälm som alltid sitter på vid alla cykelturer.
Det är en märklig grej tycker jag, att en del endast har hjälm när de cykeltränar men inte annars. Varför? Är inte asfalten eller marken i skogen lika hård oavsett om du tränar eller om du åker till jobbet. Har varit på Akuten och sett flera skadade som ramlat, blivit påkörda mm och hade inte de haft hjälm ja då hade de inte levt. Så hjälm är en billig livförsäkring!
Nu är det dags att byta om. Rapport från rundan kommer

Sjukt nöjd

Vaknade och drog upp rullgardinen och såg att backen var vit. Det har snöat i natt!! Min lediga dag och jag som skulle springa intervall eftersom benen var sega och bara kände för skogspromenad i går. Fokus på frukost och sen var det bara att mentalt ladda för träningspasset. Lite snö på backen gör väl inget. På med Odlo funktionströja, tights och Odlojackan, fick bli mössa och handskar också, men långkalsongerna klarar jag mig utan. Det är ju ändå 5 plusgrader och här ska springas.
Joggar drygt 2 km direkt hemifrån. Det är underbart att bo i närheten av skogen. Har en fin stig som lutar svagt uppför och där kör jag först 5 intervaller a´30-35 sek, ca 200-250 meter långa. När jag gjort dem tycker jag ändå att jag orkar två till och till slut har jag kört totalt 10 stycken. Sjukt bra gjort av mig som helst vill springa långt, länge och sakta.
Hade räknat med att intervallerna skulle ta lite längre tid, men jag får väl köra längre en annan gång. Jag är ju inte snabb precis så det är bra att försöka få lite fart på den här sega gamla kroppen.
Joggar sen hem ca 2 km och passet blev totalt en timme.
Nu ska jag in i duschen och när jag tittar ut nu så haglar det. Då är det skönt att ha gjort sitt träningspass.

Träningstermer och begrepp

Tänker på hur vi ändrat träningstermer och begrepp genom åren. När jag började träna som ung då gick vi skidgång i slalombacke eller sprang med stavar men för ett antal år sedan blev det en modefluga och kallades Nordic Walking och det hade vi svettiga skidåkare gjort redan för 35 år sen. Att springa stig i skogen kallas numera Traillöpning och är plötsligt jätteinne, vilket jag har full förståelse för då jag älskar att springa i skogen. Allra helst ska man välja helt obanat som ger både kondition, styrka och balans för hela kroppen för att inte tala om vila för själen och hjärnan. En perfekt form för avkoppling med andra ord.
Det finns mängder med termer och begrepp som ändrat namn och därmed blivit "inne" att göra, men som människan i princip jämt gjort. Det blir bara mera häftigt när vi använder oss av engelska ord istället för dess svenska namn. Som när pappa stack till träningslokalen när jag var liten för att lyfta vikter dvs. tyngdlyftning, numer åker man på gym.
I grunden är det samma sorts träning som gjorts i alla tider, intervaller körde människan i urminnestider när hon var jägare och var på jakt efter bytet, styrketräning skedde när mannen högg i skogen och drog timmerstockar, bålstabilitet var ju forna tidrs flottarmän suveräna på där de balanserade å timmerstockar i forsen.
Det viktigaste är oavsett namn på träningspass och träningsform att vi AKTIVERAR. oss. Människan är skapt för ett liv i rörelse.
Kanske vi ses i skogen när vi springer över stock och sten :)

 :

 Fotot är från Vertex Fjällmarathon 2010, 44 km och 1800 höjdmeter över tre fjäll väntade oss när fotot togs.   

Naturkrafter

Läste i tidningen att en bro rivits loss i en by utanför vårt samhälle. Hade glömt det när jag åkte till jobbet i måndags när jag åkte förbi. Var tvungen att ta några foton.Ttyvärr fick jag stanna en bit ifrån och det hade så klart varit värre tidigare, men man kan ändå föreställa sig vilka krafter vattenmassor har. Mot naturens krafter står sig människan sig slätt. Mängder av isflak hade åkt upp långt upp på land och båtkajen hade brutits sönder.

Kärleksbevis

Börjar dagen med en lätt frukost och njuter av en mugg hett kaffe. klockan är 05.18 och jag ska göra mig klar för blifärden mot jobbet.
Tog en promenad genom skogen i går kväll med mannen, dottern och lilla vovven. Visst är det underbart att kunna gå i skogen igen. Det var endast lite blött på några ställen.
Kom fram vid hästhagen och där växte det små tussilagon, små gula och så livskraftiga. De är ett vårtecken för mig och jag minns när barnen var små och kom in med sina små tussilagobuketter som de plockat åt sin mamma med sina små händer. Det är ettt fint kärleksbevis från ett barn till sin mamma.
Kaffet smakar underbart, bara så ni vet.

Bara stigar

Snart dags att sätta sig i bilen för att åka till jobbet. Hemma igen i morgon, tack och lov har jag mitt lilla övernattningsrum där jag kan koppla av mellan arbetspassen. Nattsömnen skulle bli väldigt kort annars eftersom jag har en bit att pendla till och från arbetsplatsen. Alltid lika spännade att jobba, men vet aldrig hur mycket det är att göra eller vad som kan ske under ett arbetspass. Inget är förutsägbart i vårt yrke, men det är ju det som är spännande, intressant och utmanande. Ingen dag är den andra lik och nya möten med människor och situationer sker dagligen.
Tog en löptur i morse, gillar att ha sprungit innan jobbet. Blev glatt överraskad att stigen i skogen ovanför oss var i stort sett bar, iaf fullt springbar. Härligt att slippa asfaltsvägar. Körde 10 stycken 45 sekunders intervaller med lika lång joggvila mellan. Det var verkligen inga fräscha ben på min kropp i dag. Tungt som bara den, men jag plågade mig igenom dem iaf och nu blir det en välförtjänt vilodag i morgon. Kan nämna att jag fortfarande har träningsvärk i magen efter skrapande av trappen i fredags, känns liksom i sneda bukmusklerna, skönt att veta att jag tydligen har sådana och inte enbart "kärlekshandtag".

Sovit dåligt i natt, men full av energi ändå. Påbörjar flytt av garderober, en till kontoret och en till blå rummet. För  nu äntligen ska heltäckningsmattan ut ur sovrummet för gott. Vadå för gott, tänker ni? Jo, när vi flyttade in så rev jag ut den och skulle ta fram trägolvet som finns under. Tyvärr låg masonitskivor över detta och fastspikade med miljoner spik. Då vi höll på med mera akuta åtgärder som att byta trossbotten i köket så bestämde vi oss för ett laminatgolv tillsvidare. Det visade sig att blev svårt då golvet inte var helt jämt vilket inte är så konstigt i ett 1800-talshus. Åkte till färgbutiken och beställde en plastmatta istället. -Kommer på lördag fick jag som besked. Underbart tänkte jag då blir vi klara under helgen. Lördag kom, men ingen matta, den var slut. Bestämmer oss för en annan och då ska den komma tisdag. Okej får gilla läget och väntar in tisdagen och glad i hågen åker jag dit. Men mattjäveln var restad 2 veckor. Då avbokade jag den och åkte till andra färgbutiken på vår ort och de skulle få hem samma matta tills på torsdag. Tack o lov äntligen skulle vi kuna göra klart och få upp vår säng. Torsdag kom, men vad hände med mattan. Åh ne,j den var ju såklart restad även nu. Blev så förgrymmad så jag avbokade mattan vänligt men bestämt. Åkte hem och rullade ut den orangebrunfula heltäckningsmattan igen och sa att dtta är ett tecken på att den ska ligga tills tid finns att få fram det fina trägolvet och så fick det bli. När hände detta??? Jo bara för 8 år sedan men NU ÄR DET DAGS för nu ska den UT!!!

En härlig dag med solsken och efter en god frukost drog jag, kusinen och fina vovven iväg på en springtur. Sprang söderut mot solen som värmde skönt. Älven har stigit pga vårfloden och isflaken följer strömvirvlarnas fåror. Korna och kalvarna i byn längre söderut var ute o deras hage var lerig och blöt, men jag antar att det blir så på våren hur noga man än är. Kalvarna är så söta och i en annan värld och tid hade jag så gärna haft några själv.
Minns barndomens dagar vid fäboden där en äldre kvinna hade ett par kor och oftast två kalvar dit man gick tidigt på morgonen för att vara med och mjölka och släppa ut dem på betet. En underbar tid när allt var så lätt och enkelt och bara solskensdagar.
Springturen blev iaf 15 fina km och jag är nöjd med den.
Nu har vi precis avslutat en god middag med delar av familjen. Det blev chevrefyllda lammfärsbiffar, kokt potatis, en grönsallad samt en öl till det.
Trevlig kväll!

Dubbla träningspass

I går skulle det bli sol enligt väderleksrapporten och såklart finns den, men de grå molnen och spöregnet skymde den. Skippade ju gårdagens träning för att det blåste halvstorm och regnade så idag var det bara att byta om, dra på svarta tightsen, en funktionströja o dra Odlojackan utanpå den. Pannband och handskar var inte heller fel i regnet och 5 graders värme. Perfekt väder för kortintervaller, 10 st a 40 sekunder det räckte gott för en gammal kärring som har ben som orkar långt, men verkligen inte snabbt. Passet blev 11,2 km och en snittid på totalt 5,47 min/km. Är väl helt okej för mig då jag tog det lugnt före och efter intervallerna samt valde att springa halkig järnväg de 4 sista km. Gillar inte att springa asfalt men just nu finns inte så många alternativ då grusvägarna är som lervälling pga tjällossning och skoterspåret är på rejäl smältning.
Nu kör jag styrketräning i form av skrapning och renovering av vår trapp som leder till övervåningen. Den har varit täckt av en ful brun heltäckningsmatta som jag river bort steg för steg. Under mattan sitter ett lim samt ca 5 mm tjockt spackel, ett slit utan dess like. Jag som gillar synliga blodkärl kan iaf njuta av att se dem på mina armar när tar i. Svettigt som tusan och bättre styrkepass som dssutom leder till flera nyttor är ju en perfekt kombination. Bilder kommer senare.

Sommaren kommer så fort vintern och våren tagit semester

Vi går en härlig tid till mötes med långa ljusa dagar och ljumma sommarkvällar. Att längta till sommaren är inte fel, men glöm inte bort att leva varje sekund fram tills dess att den kommer. Livet är här och nu och varje dag är en gåva där med- och motångar formar våra själar.